青少年上学上课，写完作业，躺在床上玩手机的时候视力下降已无法避免，为了保护视力看清更美的世界你有没有养成良好的护眼习惯呢？在此我分享一下预防近视的五个小妙招

一 为孩子打造一个合适的用眼环境 随着孩子长大，桌椅的高度也应该随着变化，不然会直接影响到眼睛与书本的距离，出现眼球过度调节。家长们在为孩子选购书桌椅时不妨购买可调节的桌椅。

二 规划孩子的用眼时间，避免过度用眼 不要让孩子一直看近处，比如看书 画画看电子产品等，最好每过30分钟提醒孩子闭眼休息1分钟，这样可以减少视疲劳。让孩子养成每天做眼保健操的好习惯。

三调整饮食，像炸鸡 薯条 蛋糕说“不” 研究表明，降解糖类需要人体内的大量的维生素B1,如果摄入过多的糖分会导致糖分过度堆积而致视力下降，另外大量进食糖类物质还容易印发骨质脆弱和眼部肌肉无力，造成近视眼。

四 对孩子进行预防近视，健康用眼的教育 提醒孩子重视保护视力，平时注意少揉眼睛，多做眼操休息不要一直看电脑和书。 

五 户外走一走，好视力都有 自然光是复合光，相对于室内光来说对眼睛的发育更佳，多带孩子出去玩一玩，既让他们放下了手机和平板电脑，又对视力好，更能满足孩子们爱玩好动的天性。

以上这五个小方法希望能对孩子们有所帮助，共同呵护好孩子的眼睛让他们拥有一个光明的未来。